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Recomendaciones para evitar el estrés y prevenir enfermedades

Son muchos los factores que pueden desencadenar el estrés en el ser humano, más aún si se está atravesando por algún tipo de duelo. Esa tensión física o emocional que se experimenta, puede ser clave en el surgimiento de sentimientos como la frustración y la rabia, y esto puede llegar a producir un gran nerviosismo y la alteración de nuestro organismo.

El estrés puede definirse como una respuesta natural de nuestro cuerpo, que en pequeños episodios puede llegar a evitar un peligro inminente, pero cuando los niveles aumentan, la tensión es tan alta que puede provocar la aparición de enfermedades y síntomas como problemas de memoria, falta de concentración, cambios hormonales, dolores y trastornos de ansiedad; entre otros.

A continuación te daremos algunos consejos que estamos seguros te ayudarán a disminuir esos niveles de estrés que pueden causar daños a tu salud.

  1. Realiza actividades que ayuden a relajarte tanto a nivel físico como mental, pues te proporcionarán calma, bienestar y alegría. Desde leer un libro hasta ver una buena película en la comodidad de tu hogar, pueden ayudarte a trasladarte a lugares inimaginables que te hagan olvidar cualquier tipo de problema o duelo que estés viviendo.
  2. Dedica unos minutos al día a hacer alguna rutina de ejercicios. Son muchas las alternativas presentes en Internet y que puedes aplicar en casa. Puedes iniciar con yoga y luego practicar otro tipo de entrenamiento más fuerte, que no solo te ayude a mejorar tu apariencia física sino también tu salud emocional.
  3. Duerme las horas que necesites. Un buen descanso es indispensable para el bienestar del organismo. Dormir las horas adecuadas te ayudará a iniciar tu día con más energía.
  4. Ten una alimentación balanceada y saludable. No cometas el error de perjudicar a tu organismo con comida chatarra, incluir frutas y verduras en tu dieta diaria hará que tu cuerpo se mantenga lo más sano posible.
  5. Organiza tu día para que puedas cumplir con todas tus obligaciones, y a su vez pases tiempo de calidad con tus seres queridos. Realiza alguna actividad que te guste en familia, eso te dará tranquilidad y felicidad.